摘要
神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按：只要用心筑牢大脑健康的五大基石，任何人无论年龄大小，都能借助神经可塑性的修复焕新之力，让大脑重获活力。本文中，马吉德・福胡希（Majid Fotuhi）博士将从其新作《无敌大脑》中分享五大核心见解。本文来自编译，希望对您有所启发。 [图片来源：Getty Images] 福胡希博士是知名神经科医生、大学教授兼神经科学家，拥有三十余年从业经验，主要任职于约翰・霍普金斯大学与哈佛医学院。多年来，他接诊过数千名患者，病症涵盖记忆力衰退、脑震荡、注意缺陷多动障碍、大脑昏沉迟钝，以及阿尔茨海默病早期症状等。 核心理念 大脑并非一成不变，智力也从无上限，衰老更不必然意味着脑力衰退。只要在生活中坚持养护大脑健康五大基石，无论处于什么年纪，每个人都能激活神经可塑性的自愈焕活潜能。 真实病例故事一：卡尔 卡尔是一位七十多岁的退休会计师，前来就诊时，他常常忘记预约安排、跟不上他人谈话节奏，整日闲坐在家无所事事，时常对周遭事物感到茫然困惑。最让他焦虑的是，他感觉自己的生活圈子正在不断缩小。家人也认定，他已经出现了阿尔茨海默病的早期症状。 我为他做了一套完整的临床评估，我将其称为大脑健康综合测评。评估后发现，卡尔存在多项身体及生活方式层面的问题，只要加以改善，就能促进脑部供血、减轻脑部炎症，进而恢复认知能力。我首先为他逐步调整用药、治疗睡眠呼吸暂停综合征，并对他的抑郁情绪进行干预调理。 随后，卡尔加入了我制定的 12 周大脑健康训练计划，每周接受两次专业健脑指导。我和专业健脑导师团队，围绕大脑健康五大基石为他定制训练方案。 一周周过去，卡尔的精神状态都越来越好，思维愈发灵敏、待人更愿交流，心情也日渐开朗。12 周训练结束后，他的记忆力明显恢复，自信心重拾，还主动参与了社区活动。家人都难以相信，他身上的阿尔茨海默病相关症状竟完全消失了。 半年后复诊随访时，他笑着对我说：“谢谢你，福胡希医生，我终于找回了从前的自己。” 真实病例故事二：莉萨 莉萨是一名五十多岁的教师，因长期大脑昏沉疲惫、精神耗竭、注意力难以集中前来就诊。她时常记不起学生的名字，十分担心自己患上了阿尔茨海默病。 完成大脑健康综合测
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