住久了没意思（三）：打造能好好放松的卧室 文章

前文回顾： 租房常见问题与我的改造原则 从有光的地方开始动手 对大部分人来说，卧室可能是在家里待得最长时间的区域。除了每天睡觉，周末可能也会花很多时间赖在卧室；如果家里比较小，卧室还可能承担休闲和娱乐的功能。即使是最不爱在家待着的选手，卧室也是家里必须保留的地方。所以弄完了有光的地方，接下来就从家里最重要也最不可或缺的地方下手吧。 因为户型不同、生活习惯不同，所以每个人对卧室的定位也不一样，需要满足的功能也有很大差别。不过我想，所有人都认同的是：卧室要优先保障休息质量，因此卧室的第一定位应该是休息空间。在这个基础上，我们还可以把卧室包装成：舒适的阅读空间、最让人放松的角落，松散但出片的地方等等。我将根据这些定位，来为大家提供一些经验和布置技巧。 基础定位：休息空间要做到放松并恢复能量 在开始布置之前，我们先要明确一点：高质量的休息是什么。高质量的休息很难用过程来形容，还是要看结果。想象一下你所经历过的好的睡眠，是不是觉得起床之后神清气爽、精力充沛？没错，好的休息（不管是睡眠还是其他类型的休息）就是能让你放松，并在有限的时间内把能量恢复做到最大化。因此不管你怎么折腾卧室，都要以这两点作为目标：沉浸式的放松，最大化恢复能量。 放松：把环境的能量降下来 卧室作为休息空间需要完成的第一个目标，就是让你一进来就能感到身心放松。想要达到这个目的需要考虑很多因素，但考虑到个体差异，追求大而全的思路是行不通的。综合了我身边的朋友（尤其是有睡眠障碍的朋友）的反馈，我总结了几个大家高频提到的、事关放松程度的因素：光照、触觉以及视觉。 暖光 无论是白天还是晚上，当你准备休息的时候，光照都应该是尽可能低的，因此选择合适的遮光帘很有必要。一个好的遮光帘可以阻挡大部分的可见光，保证卧室在你休息期间是黑暗且沉静的，这种低光照环境能帮助我们快速进入休息状态，对于改善入睡困难或失眠都是很有益处的。 如果你想一踏入卧室就逐渐进入放松状态，一个实用的方法是：在卧室内多使用暖光，且避免光照处于特别强烈的状态。暖光源具有一些「抚慰人心」的作用，在晚上进入偏暖色和黄色的环境可以缓解紧绷感，更适合下班后放松情绪。同时，暖光通常更柔和，对眼睛的刺激感相对更低，尤其适合睡前阅读、整理、聊天这类低强度活动，这对身体来说也是一种进入休息状态的提示。 晚上暖光情况下我的卧室状况…

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